Apa Buna

Articolul se referă la temele:

Codependența în relațiile intime. Simptome și soluții1

Codependența în relațiile intime. Simptome și soluții

Relațiile intime de aceeea și se numesc intime, pentru că presupune o legătură strânsă dintre persoane – soți, rude, prieteni. Dar de multe ori, o astfel de legătură sănătoasă se tranformă în chin și dependență distrugătoare. Cum să recunoaștem codependența și cum s-o depășim ne va spune psihologul Anastasia Kovrova.

Codependența reprezintă în sine o tulburare, care a apărut din cauza că la o vârstă fragedă a copilăriei, în urma diferitor situații nu a decurs cu succes procesul psihologic de stabilire a autonomiei propriei personalități. Maturizându-se, această persoană nu are o idee concretă despre propriul EU, simțul concret al unicității propriei persoane și faptul că se diferențiază prin unicitate de ceilalți.

Codependența, de regulă, se asociază cu familiile unde se întâlnește dependența alcoolică sau dependența față de droguri, pe când codependența este un termen mai larg și se întâlnește mai des, decât pare la prima vedere.

Simptomele codependenței

De ce apare tendința de a construi o relație codependentă? Mai jos este o listă cu cele mai tipice manifestări ale codependenței:

  • necesitatea de a fi mereu încurajat, confirmări din partea unei persoane de încredere, încapacitatea de a se susține pe sine;
  • frica de a se pierde pe sine în relații, de a rămâne invizibil;
  • tendința de a lua toată responsabilitatea realațiilor asupra sa, pentru sentimentele și acțiunile altuia („Dacă este o situație neplăcută – eu sunt de vină, sunt o persoană ghinionistă”);
  • dificultăți în a înțelegea și exprimarea sentimentelor;
  • dificultăți în stabilirea și satisfacția necesităților personale;
  • așteptarea că cineva poate intuitive să vă înțeleagă dispoziția, dorințele, necesitățile și să răspundă la ele în totaliatate cum vă doriți. Iar dacă aceasta nu se întâmplă, dv. vă decepționați și vă supărați;
  • deprinderea de a pune pe prim plan necesitățile și dorințele altei persoane mai presus decât cele ale dv;
  • deficultăți în luarea deciziilor de sine stătător și deprinderea de a conta mereu pe cineva;
  • frica de a fi respins, mai ales când e vorba de sincerele trăiri și dorințe („Dacă vei afla despre cusururile mele, mă vei părăsi.”);
  • frica de a fi vulnerabil și a cere ajutor;
  • tendința de a fi impecabil în toate;
  • deprinderea de a nu observa și a nega problemele din relație;
  • admiterea ca cineva să vă controleze, dorința proprie de a-l controla pe el („Dacă voi înceta să controlez situația din relația noastră, atunci totul se va tranforma în haos”);
  • stres din cauza incertitudinii limitelor psihologice;
  • gândire polară, adică toate situațiile existente sunt împărțite conform principiului „totul sau nimic”.

Simptomele codependenței în relații

Codependența în relații apare atunci când ambele persoane nu sunt pe deplin personalități autonome. Relațiile codependentese se poat întâlni în relațiile de cuplu, prieteni sau între colegi.

Ce se întâmplă în relațiile codependente? Menționăm ideile esențiale:

  • în astfel de relații partenerii aproape nu au spațiu psihologc propriu – propriile interese, hobby, contacte sociale – dacă unul din părți dorește libertate începe războiul. Orice încercare de a avea ceva propriu, se interpretează de celălalt precum o încercare de a se îndepărta și reacția lui este de panică, furie sau supărare;
  • partenerii sunt unul pentru altul o barieră în propria dezvoltare (pentru că persoana care se dezvoltă e mai dificil să o controlezi, devine mult mai liberă și imprevizibilă);
  • în relație nu predomină ideea de a accepta sinele și persoana de alături cum este, ci mai degrabă tăinuirea a ceea ce sunt EU cu adevărat și oferirea titlului de ideal pentru partener;
  • relație „obiect” unul față de altul, ceea ce presupune că pentru cineva patenerul este precum un obiect sau instrument pentru a-și satisface necesitățile;
  • relațiile în cuplu sunt de manipulare – partererii manipulează unul cu altul, încercând să obțină ceea ce vor prin intermediul lacrimilor, șantajului, scandalului, ignorarea demonstrativă și alte metode similare;
  • un nivel înalt al emotivității – în relațiile emoțiile ajung de la o extremă la alta, de la euforie până la disperare. Relațiile de la o distanță sănătoasă, de obicei, sunt mai stabile și mai liniștite și de aceea par a fi plictisitoare și lipsite de interes;
  • pierderea acestor relații e „asemănătoare cu moartea”: pierderea pare a fi insuportabilă, chiar dacă nu este posibil de suportat tot ce se întâmplă în astfel de relații. Dacă despărțirea, totuși, se întâmplă, rana se cicatrizează mult timp și mai dificil, decât într-o o relație ce a avut loc la o distanță sănătoasă.

Cauzele codependenței

Cauzele codependenței, de regulă, se regăsesc în caracteristicile realțiilor dintre părinți-copii și în experianțele trăite în copilărie.

Se consideră factori de risc sunt situațiile în care părinții nu a încurajat independența copilului, îi interziceau să își exprime sentimentele și dorințele, nu i-au asigurat securitatea propriu-zisă și acceptarea necondiționată (iubirea părintească era falsă „eu te iubesc, doar dacă tu ești X sau Y”), adică educarea era prea dădăcită („nu fă ceva de unul singur, nu o să reușești, eu știu cum e mai bine și întotdeuna voi face totul în locul tău”) sau lipsa atenției( iubire puțină, atenție, susținer, acceptarea necondiționată și respectarea personalității copilului). De regulă aceasta se întâmplă deoarece părinții nu sunt autonomi la rândul lor și suferă de codependență.

Cum depășim codependența în relațiile intime

Când noi continuăm să fim în situația de codependență și ne aflăm în relații de codependență, aceasta ne distruge, nu ne permite să ne autorealizăm, să ne regăsim și să ne formăm, să ne trâim propria și unica noastră viață. Există o metaforă extraordinară, că înainte de moarte, ne trece prin fața ochilor toată viața, dar unei persoane codependente, prin fața ochilor îi trece nu propria viața, dar cea a partenerului. Pentru codependență noi plătim cu prețul uitării sinelui și posibilitatea de a ne trăi propria viață. De fapt, în acestă stare noi niciodată nu creștem cu adevărat și ne lipsim deplăcerea de a fi liberi, creativi și stăpâni pe noi înșine.

>Când vorbim despre soluții, trebuie de menționat următoarele idei:

  • recunoașterea că problema există și ea trebuie rezolvată;
  • înțelegerea cauzelor problemei: cu cât mai mult vă veți analiza propria persoană și veți face paralele între experiența copiilor și a relațiilor actuale, cu atât mai bine vă veți putea schimba reacțiile și comportamentul spre latura constructivă;
  • să înțelegeți care necesități ale dv. doriți ca partenerul să le îndeplinească, să învățați să vorbiți despre ele;
  • refuzați manipularea pentru relații deschise și sincere;
  • învățați să respectați limitele proprii și limitele partenerului;
  • învățați să vă înțelegeți sentimentele și să le exteriorizați într-un mod constructiv.

Pentru a obține abilitățile de mai sus și a scăpa de codependență, ar fi bine să vă adresați unui psiholog și, de asemenea, să analizați informație la acest subiect. Pentru lectură îndividuală sunt recomandate următoarele cărți:

  1. V. D. Moskalenko „ Când iubeși prea mult: profilactica dependenței dragostei”
  2. Barry Weinhold „Eliberarea de codependență”
  3. R. Norwood „Femeile care iubesc prea mult”

Țineți minte că ieșirea din acestă și începerea realțiilor apropiate sănătoase este posibil, iar plăcerea de a trăi propria viață va fi mai presus decât iluzia împlinirii și conviețuirea cu cineva în codependență.


Anastasia Covrova
Anastasia Covrova

Psiholog clinic practician, doctorantă, ICDP-facilitator (Programul Internațional de Dezvoltare a Copilului), formator calificat "OH-cards". Suport psihologic pentru pacienții bolnavi de cancer și familiile lor, pentru persoanele care au avut de suferit de acte de violență, pacienții cu tulburări de alimentație etc.

Îmi place

Dacă ați observat o greșeală sau o inexactitate în text anunțați-ne.

Informație de contact

Anastasia Covrova — Psiholog Tel.: 0 694 1-41-21 www.b17.ru/kovrova_anastasia

Comentariul dvs.

Dacă tema abordată v-a trezit interes, puteți să, lăsați un comentariu

Parteneri noi

Cele mai interesante

Teme populare a rubricii «Psihologi»

Articole populare a rubricii «Psihologi»