Articolul se referă la temele:

Exerciții pentru încălzire — efectuate acasă. Anna Bonceva recomandă, iar micuța Polina demonstrează0

Exerciții pentru încălzire — efectuate acasă. Anna Bonceva recomandă, iar micuța Polina demonstrează

Exercițiile de încălzire reprezintă o componentă importantă, chiar dacă antrenamentul are loc în condiții de casă. Important, acestea să fie îndeplinite corect. Despre cum să pregătești corpul pentru sport acasă, vorbește antrenoarea de fitness Anna Bonceva.

  • Începem mereu cu respirația, pregătim corpul pentru antrenament.
  • Apoi verificăm întinderea mușchilor. Puteți ajunge până la vârful degetelor?
  • Săriturile contribuie la ridicarea pulsului — este benefic pentru sistemul cardiovascular.
  • Așezările și flotările întăresc mușchii.
  • Dacă nu reușiți să faceți întinderea pe sfoară, atunci efectuați maximum posibil pentru sine însuși. Antrenamentele regulate fac minuni, repetați zilnic și progresul nu se va lăsa așteptat.
  • Pupicul de la final, la fel este un punct obligatoriu din program. Fără dragoste pentru ceea ce faci, nu obții satisfacție. Cu toții, însă, vrem să ne bucurăm de proces, astfel rezultatul nu se va lăsa așteptat.

Apropo, toate aceste exerciții le puteți efectua împreună cu copiii, mai ales acum — când micuții petrec atât de mult timp în casă. Va fi nu doar util, dar și atractiv. În continuare, vedeți cum fetița Anei Bonceva, micuța Polina face exerciții de încălzire. Mama explică, iar fiica demonstrează.


Îmi place

Dacă ați observat o greșeală sau o inexactitate în text anunțați-ne.

Informație de contact

Anna Bonceva — Antrenor de fitness Tel.: 069 13-23-54

Comentariul dvs.

Dacă tema abordată v-a trezit interes, puteți să, lăsați un comentariu